Bouddha Power | Quand et comment pratiquer la méditation Bouddhiste ?

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Une fois que vous êtes motivé et que vous avez décidé de commencer à apprendre la méditation Bouddhiste, il est également important de fixer une date de début et de choisir le type de méditation.

La méditation Bouddhiste offre de nombreux avantages dans les domaines de la santé, de la concentration, du stress, de l'anxiété et de la joie.

Mettre de côté un temps consacré à la méditation est une composante très importante de la pratique. S'assurer que tout le monde respecte votre engagement est également vital pour la réussite de votre expérience de méditation Bouddhique.

Prendre un engagement

Le premier et probablement le plus important aspect du début de la méditation est de s'engager de tout cœur dès le début. Lorsque vous parlez de méditation, faites savoir à tout le monde que vous allez méditer dans le cadre de votre routine. Ne dites pas que vous allez "essayer" la méditation ; cela ne fera que vous préparer à une fuite facile dès le début.

Assurez-vous que vos paroles et vos actions sont en accord avec votre engagement à méditer.

Choisissez un moment

Choisissez une heure du jour ou de la nuit et engagez-vous à respecter cette heure et cette date. Veillez à choisir un moment qui vous conviendra toujours sans aucune perturbation. Même si cela signifie que vous devez vous enfermer dans votre chambre pendant un certain temps avant de vous coucher, et devez concevoir un panneau indiquant que vous êtes en train de méditer et que vous ne devez pas être dérangé. (comme à l’hôtel)

Si vous choisissez de pratiquer le matin, levez-vous quelques minutes plus tôt chaque jour pour commencer la méditation.

À quelle fréquence méditer ?

Lorsque vous commencez à méditer, contrôlez vos attentes. Commencez doucement et augmentez la durée progressivement. De cette façon, vous ne commencerez pas trop fort et vous ne serez pas découragé. Donnez-vous un peu de temps.

Commencez par des intervalles de 15 minutes chaque matin. Le matin est le meilleur moment car votre corps n'est pas encore complètement réveillé et stimulé par les facteurs de stress de la journée. Par la suite, lorsque vous commencerez à voir les bienfaits de la méditation, vous pourrez augmenter et ajuster votre horaire en conséquence.

La Posture

Un autre aspect important de la méditation est votre posture. Une posture trop rigide ou trop lâche diminuera l'expérience. Asseyez-vous avec la colonne vertébrale droite, mais pas trop rigide. Asseyez-vous par terre sur une couverture ou un tapis confortable.

Veillez à ce que votre cou soit droit et que vos épaules ne soient pas affaissées, mais n'oubliez pas de détendre vos bras et vos jambes.

Il vous faudra peut-être un certain temps pour ajuster votre position, mais avec la pratique, vous vous rendrez compte de la bonne position une fois que vous en aurez fait l'expérience.

Ne vous attendez pas à être miraculeusement transformé au début. La méditation - comme toute autre chose - demande du temps, de la patience et de la pratique.

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